डायबिटीज के मरीज हैं तो हल्दी में इन चीजों को मिलाकर करें सेवन, कंट्रोल रहेगी शुगर

एक समय था जब डायबिटीज की समस्या बुजुर्गों की मानी जाती थी, लेकिन आज के समय में ये कहना पूरी तरह से गलत होगा. खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज की बीमारी आज के दौर में हर उम्र के लोगों के बीच तेजी से अपने पैर पसार रही है.

बच्चे भी इससे अछूते नहीं हैं. भारत इस मामले में राजधानी के तौर पर उभर रहा है. आंकड़ों के मुताबिक भारत में डायबिटीज के करीब 77 मिलियन से ज्‍यादा रोगी हैं. डायबिटीज के कारण व्यक्ति को फंगल इन्फेक्शन, डायबिटिक रेटीनोपैथी, किडनी से जुड़ी समस्याएं और दिल से जुड़ी बीमारियां आदि अन्य दिक्कतें होने का रिस्क भी बढ़ जाता है.

चिंताजनक बात ये है कि इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता. लेकिन अपने लाइफस्टाइल को कंट्रोल करके आप इसे नियंत्रित जरूर कर सकते हैं. इस बीमारी के प्रति लोगों को सचेत करने के लिए हर साल 14 नवंबर को विश्‍व मधुमेह दिवस (World Diabetes Day 2021) मनाया जाता है. आयुर्वेद के मु​ताबिक डायबिटीज के रोगियों के लिए हल्दी का सेवन काफी लाभकारी है. विश्‍व मधुमेह दिवस के मौके पर आप भी जानिए ऐसी कुछ चीजों के बारे में जिन्हें हल्दी में मिलाकर सेवन करने से आप इस बीमारी को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं.

हल्दी और दालचीनी

एक गिलास दूध में चुटकीभर हल्दी, थोड़ा-सा गुड़ और दालचीनी पाउडर डालकर उबालें. इसे रोजाना नाश्ते से पहले ​पीएं. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये दूध काफी लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शुगर कंट्रोल रखने में मददगार माने जाते हैं.

हल्दी और गिलोय

गिलोय को आयुर्वेद में वरदान माना गया है. गिलोय की डंडी को कुचलकर एक गिलास पानी में डालें. इसमें थोड़ी हल्दी और अदरक डालें. इसे अच्छे से उबाल लें. जब आधा रह जाए तब छानकर पी लें. इस ड्रिंक को आप दिन में करीब दो बार पीएं. इससे आपकी डायबिटीज काफी हद तक कंट्रोल रहेगी.

हल्दी और आंवला

आंवले में ​विटामिन सी होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इसके अलावा हल्दी और आंवले दोनों में क्रोमियम भी होता है, जो कार्ब्स को पचाने में मदद करता है. इससे ब्लड में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है.

हल्दी की जड़ का अर्क

अगर आप हल्दी की जड़ के अर्क ले सकें, तो बहुत आसानी से शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. ये अर्क इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, साथ ही बीटा कोशिकाओं के कार्य में भी सुधार करता है.

ये बात रखें ध्यान

इन चीजों को लेने के अलावा आपको लाइफस्टाइल को सुधारना बहुत जरूरी है. इसके लिए वजन को नियंत्रित रखें. रोजाना कम से कम आधे से एक घंटा सुबह और शाम टहलें. योगासन करें और हेल्दी आहार लें. शुगर बढ़ाने वाली चीजें जैसे चीनी, आलू, चावल, ​​मिठाई आदि से परहेज करें. हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें और खाना एक बार में खाने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर में खाएं.